Пять важных продуктов для полноценной диеты

19/01 2015

Спортсмены и атлеты, активно занимающиеся силовыми тренировками, значительно увеличивают нагрузку на мышечную ткань, сосудистую и сердечную системы, а также повреждают клеточную структуру, поэтому их питание должно быть не только высококалорийным, но и максимально разнообразным, чтобы покрыть все потребности своего организма и защитить его от воздействия получаемого стресса.

Мужчины, как правило, не всегда ведут здоровый и правильный образ жизни, злоупотребляя курением, употреблением алкогольных напитков, что отрицательно влияет на процессы самовосстановления и регенерации.

Благодаря длительным и настойчивым исследованиям, ученые выявили пять лучших продуктов питания, обладающих антиоксидантными свойствами, способствующими быстрому восстановлению, обновлению и омоложению организма после выполнения силовых тренировочных занятий.

Первым в список диеты спортсмена попал томат, или как мы все привыкли его называть помидор. В составе данного овоща присутствует особенно ценное для здоровья вещество под названием ликопин, эффективность которого заключается в ярко выраженном положительном эффекте для здоровья сердца и сосудов, выведении из организма вредных продуктов распада, являющихся основной причиной старения на клеточном уровне. Кроме того, ликопин поддерживает нормальную функцию предстательной железы, предотвращая развитие онкологических процессов, что очень важно для любого мужчины.

Помидоры можно добавлять в любое блюдо, поскольку при тепловой обработке целебные вещества, входящие в его состав не теряют своей ценности.

Вторым ценным продуктом для мужского здоровья считается грецкий орех, содержащий повышенное количество жирных кислот, называемых Омега 3 элькарнитин. Как уже говорилось ранее мужской организм, подверженный частым стрессам, истощенный усиленными физическими нагрузками и неправильным питанием быстрее стареет, поэтому очень важно включать в каждодневный рацион орехи, улучшающие работу сердца и восстанавливающие эластичность сосудов. Немаловажно, что они понижают вредный уровень холестерина, восполняют запасы энергии, белка, магния, витаминов В и Е, оказывают положительное влияние на эрекцию.

Следующий, третий по списку продукт — брокколи, признанный чемпион в предотвращении любых онкологических процессов, а особенно в мужской половой сфере.

Помимо нормализации скорости основного обмена, регулирующего и контролирующего вес, брокколи защищает клеточные мембраны от свободных радикалов, борясь с преждевременным старением, способствуя эффективному восстановлению.

Четвертое место занимают бесспорные лидеры — устрицы, отличающиеся повышенным содержанием ценного, легко усваивающегося протеина, а также цинка, отвечающего за выработку и увеличение количества тестостерона, дающего силы, рост мышечной массы и восполняющего энергию. Кроме этого, устрицы регулируют репродуктивную функцию мужчины, улучшая качество спермы.

Пятым и заключительным продуктом, оказывающим благотворное влияние на организм спортсмена, является доступный и весьма полезный — арбуз. Большое содержание калия, выводящего излишки вредных соединений, способствующих образованию камней, также поддерживает в нормальном состоянии сердечную мышцу и восполняет запасы утраченной клетками жидкости, особенно в процессе интенсивных физических тренировок. Употребление арбуза позволяет быстро и эффективно выводить лишние соли, быстро понижая давление крови.

Будьте здоровы, энергичны, сильны и молоды, включая в ежедневный рацион вышеуказанные продукты питания!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Рубрика: Информация Комментариев: 0
Похожие публикации
Добавить комментарий