Разминка

30/03 2013

Как показывает практика, здоровье – вещь весьма индивидуальная, близкая сердцу и необходимая в жизни. Это то немногое, на что каждый из нас может оказывать существенное влияние. Раньше, когда о спорте целиком заботилось государство, имея ввиду здоровых солдат, система отбора и наблюдения за здоровьем спортсмена была тотальной и обязательной. Дети с отклонениями выбраковывались при отборе, а остальные проблемы, замеченные «по ходу дела», выявлялись в самом начале и поэтому легко устранялись.
В наше либеральное время ситуация резко изменилась. В спорт или, точнее, в сферу увлечения, связанную со спортом, стало попадать все больше людей с различным состоянием здоровья, вполне в возрасте или просто далеких от системы медицинского наблюдения.
Мода на активный образ жизни – хороший педагогический прием, придуманный умными людьми. Здесь не упоминаются такие набившие оскомину понятия, как режим, утренняя зарядка, разминка и т.д. Мечтающие приобщиться к виндсерфингу часто думают, что достаточно купить в магазине продвинутую матчасть. Опытный инструктор за малую толику денег (от стоимости снаряжения) научит стоять на доске и даже двигаться, а TV и Интернет обогатят последними достижениями в области виндсерфинга.
Дело сделано: доска предпоследней модели, костюм пика моды, паруса от NP, очки – 100% UV Protection. Остается найти лучший курорт, купить билеты – и вы на пути к счастью.
Здесь, собственно и начинается разговор по делу. Законы физического развития, вернее, физической деятельности человека, а тем более серфера – суть законы природы. А как известно, незнание законов не освобождает от необходимости их выполнять. Хочешь хорошо кататься – люби и хорошо тренироваться, вернее, разминаться, как ни неприятно может быть для некоторых это слово.
Итак: предстоит выйти на воду, ветер 3-4 балла, волна – так себе, довольно тепло или не очень холодно (если вы идете на парусной лыже). И что же, так взял и пошел? Нет, брат, Родине нужны здоровые серферы, здоровые и жизнерадостные. Вам приходилось общаться с человеком, больным радикулитом или миозитом, или даже остеохондрозом? Помните его лицо?! А его светлую улыбку? Не будем множить их ряды!
Как гласят правила физиологии, мышцы достигают оптимальной работоспособности при определенной температуре. И эта температура должна быть выше обычной. Чем это тепло получить? Правильно, не коньяком, а движением. А тут еще внутренние органы приступают к работе гетеросинхронно по сравнению с телом, то есть тепло считает, что все может, а селезенка, например, говорит, что ей нужно 15 минут умеренной нагрузки, чтобы начать работать на полную силу. Одним словом, наша требуха несколько отстает от мышц. Помните, как колет в боку, когда «с места в галоп» за уходящим ли последним автобусом или к закрывающемуся гастроному (слава богу, некоторые теперь не закрываются). Так вот, болит вбоку именно селезенка, которая переполняется кровью, не успев увеличиться в размерах. Следовательно, перед выходом на серьезную физическую работу дайте телу небольшую, без всплесков, физическую нагрузку, похожую на ту, что будет на воде. Первый вариант: если не очень ветрено, выйдите на воду и минут двадцать походите в различных режимах, желательно без сложных элементов. Как только начнет подкатываться некоторая усталость и боль в некоторых мышцах – выйдите на берег. Нужно отдохнуть минут десять, пятнадцать. Наши внутренние органы в этот промежуток времени начнут «догонять» мышцы. Тело освободиться от первых шлаков, накопившихся в начале самого неоптимального периода работы. Если это происходит зимой, старайтесь согреть уши, пальцы, нос и другие, необходимые в жизни части тела. Как правило, после этого они будут мерзнуть значительно меньше. Итак, машина прогрелась, тепло разошлось куда надо. Внутренние органы еще не сжались до исходного состояния и готовы перекачивать, очищать, насыщать кислородом ту жидкость, что циркулирует в вашем теле. Теперь – вперед, бросайте свое еще не дряхлое тело в гущу волн, ветра, себе подобных или, например, мирно сидящих на льду рыбаков. Теперь ваш организм должен работать в лучшем режиме, чем если бы вы кинулись в воду прямо из машины. Это, так сказать, общие, без изысков, принципы, как не повредить своему здоровью, занимаясь лучшим, что возможно в этой жизни – виндсерфингом.
О гоночной разминке и гоночной деятельности вообще можно будет поговорить как-нибудь в другой раз, если это будет всем интересно.

Вячеслав Мальцев

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Рубрика: Статьи и правила Комментариев: 1
Похожие публикации
Комментарии
  • lucik [04 августа 2013 в 20;36]

    я прям захотела занятся этим видом спорта.Всегда была за активного образа жизни ,но пока что только на земле...стоит перейти на воде попробовать.

Добавить комментарий